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GR20 Nord-Sud







Up Down



L'indispensable


- sac à dos (environ 60 litres)
- sac de couchage (confort zéro degrés)
- sac à viande en soie
- matelas autogonflant ou Karrimat
- pantalon - short rando (1)
- chaussettes rando techniques coolmax (2) et slips
- tee shirt manches courtes (2) et manches longues(1).
- buff été (ou casquette sahara) et buff hiver
- un ou deux batons de marche téléscopiques
- camelback (2 litres)
- pancho
- Couverture de survie

- montre (étanche + réveil)
- lunettes de soleil (protection 3 minimum)
- duo stick à lèvres + protection visage (min IP20)
- Batterie cuisine minimum (casserole, verre, set de couverts et bon couteau)
- pour les pieds, les tendons et les frottements: Akileine nok, Gel relax et talk
- pharmacie (compeed, aspirines, bande élastoplaste, désinfectant, problèmes digestifs, biafine)
- pharmacie (anti-inflammatoires, douleur et fièvre, immodium, vitamine c, baume contractures)
- Pastilles pour eau (micropur)
- petits déjeuners (café, sucre, flakes) et diners (soupes, lyophilisés)

L'utile


- maillot de bain
- oreiller gonflant
- frontale (avec piles de rechange)
- espadrilles
- allumettes ou briquet
- éponge grattoir
- sachets pour ranger, séparer, protéger...
- boules quiès
- boussole
- barres énergétiques et aliments de l'effort
- topo guide et/ou cartes ign 1/25000

- trousse couture minimum
- pinces à linge et épingles à nourrice
- coupe ongles et pince à épiler
- calmant piqûres d'insectes
- kit de toilette (gant de toilette et savon)
- kit de toilette (dentifrice, brosse à dents, pq, mouchoirs tissu, shampoing)
- kit de toilette (rasoir, mousse à raser mini, serviette nid d’abeille)
- appareil photo (batteries, adaptateur secteur, cartes mémoire)
- petit carnet pour notes + crayon/stylo

L'obligatoire


- papiers d’identité à jour (ou/et passeport)
- argent liquide (ravitaillements, refuges, bivouac, restos...)
- assurance (nom assureur, numéro de police, procédure, numéro appel urgence)
- nom / coordonnées personne à prévenir en cas d’urgence

Matériel à emporter